Muskelkater mit Herz: Daniela Katzenberger bringt ihr Kraftprogramm nach Mallorca

Muskelkater mit Herz: Daniela Katzenberger bringt ihr Kraftprogramm nach Mallorca

Vom Wohnzimmer an den Strand – ein Buch, ein Plan und die Insel als Trainingsplatz

An einem windigen Morgen auf dem Paseo Marítimo, irgendwo zwischen joggenden Frühaufstehern und den ersten Kaffeedüften aus den Cafés, hört man inzwischen öfter Hanteln klirren. Keine Überraschung: Prominente Trainingsroutinen schaffen Trendwellen auf der Insel, und Daniela Katzenberger hat gerade so eine Welle losgetreten. In ihrem neuen Buch "Katze goes Muskelkater: Pfoten hoch, raus aus dem Körbchen! Mein Krafttraining für dich", das ab dem 28. Januar im Handel liegt, bündelt sie ihre Erfahrungen aus den letzten Jahren.

Die Fakten sind klar: Seit 2023 verlor die 39-Jährige rund elf Kilo. Das Rezept klingt vertraut, bleibt aber ehrlich: Krafttraining, gezielte Ernährung und Durchhaltevermögen. Aufgelistet im Buch sind konkrete Übungen wie Hip Thrusts, Bizeps Curls, Kniebeugen, Sit-ups mit Medizinball und Lunges. Wer jetzt schmunzelt, möge kurz an den Muskelkater denken, der nach einem ersten Satz Kniebeugen die nächsten Tage bunt macht – Katzenberger selbst beschreibt das mit einer guten Portion Selbstironie, und das macht das Ganze sympathisch.

Ein wichtiger Teil ihrer Reise ist die Zusammenarbeit mit Trainer Tobias Wendeler, der sie auf Strand-Workouts, Gym-Einheiten und sogar auf Wettbewerbe vorbereitete. Gelegentlich steht Ehemann Lucas Cordalis an der Seite, wenn es um Partner-Übungen oder Motivation an windigen Tagen in Santa Ponsa geht. Die Insel bietet dafür ideale Kulissen: vom flachen Strand von Cala Major bis zu den steileren Treppen der Bucht von Portixol – überall lassen sich Elemente aus dem Buch nachmachen.

Was das für Mallorca bedeutet? Es ist mehr als Promi-Dekor. Lokale Trainer, kleine Fitnessstudios und Strandgruppen profitieren, weil Menschen sich inspirieren lassen und direkt vor der Haustür nachfragen. Bei einem Spaziergang durch Palma merke ich, wie Gespräche an der Bäckerei nicht mehr nur ums Wetter kreisen, sondern um Trainingspläne, um das beste Frühstück nach dem Workout und um die Frage, ob man Hip Thrusts auf einer Parkbank probieren kann. Das ist ein guter Ton, finde ich: Aktivität verlagert sich in den Alltag, und das hat positive Effekte für Körper und Nachbarschaft.

Auch für den Tourismus kann so ein Impuls nützlich sein. Mallorca lebt vom Mix aus Sonne, Meer und kleinen, authentischen Angeboten. Wer auf der Insel Urlaub macht und ein Buch wie dieses mitnimmt, entdeckt vielleicht nicht nur neue Übungen, sondern auch lokale Trainingsanbieter, die ihre Stunden am Strand anbieten. Für Selbstständige aus dem Sportsektor sind das Chancen – nicht nur für Instagram-Bilder, sondern für echte Buchungen.

Eine kleine Erinnerung aus dem Alltag: Fitness muss nicht kompliziert sein. Wer wenig Zeit hat, beginnt mit drei Grundübungen aus dem Buch, zwei- bis dreimal pro Woche. Kniebeuge, Ruderzug mit einem Widerstandsband und eine kurze Core-Einheit mit dem Medizinball – fertig ist ein kleines Programm, das Muskeln und Haltung stärkt. Das, kombiniert mit mehr Treppen statt Aufzug, macht oft den größten Unterschied.

Daniela Katzenberger ist auf Mallorca bekannt: Ihr Café in Santa Ponsa war jahrelang Treffpunkt von Einheimischen und Gästen, und ihre Bücher gehören seit Langem zu ihrem Portfolio. Mit über zwei Millionen Followern auf Instagram hat sie eine Reichweite, die Menschen erreicht – und im besten Fall motiviert. Wer ihre Posts verfolgt, spürt den Spaß an der Bewegung, das ehrliche Stolpern und Wiederaufstehen, und genau das ist ansteckend.

Mein Tipp an alle, die jetzt mit einem leichten Kichern durchs Lesecafé spazieren: Probiert eine Übung aus dem Buch an einem windstillen Morgen am Strand. Nehmt den Muskelkater als Souvenir – und als Bestätigung, dass ihr etwas getan habt. Mallorca bleibt eine Insel, auf der man gut leben und gut trainieren kann. Und ein bisschen Katzen-Motivation schadet nie.

Ausblick: Mehr Strand-Workouts, mehr Nachfrage bei lokalen Trainern und vielleicht noch das ein oder andere Buch aus dem Bücherregal am Passeig – die Insel atmet, geht spazieren und hebt jetzt auch Gewichte. Das fühlt sich richtig an.