Gazpacho, Hut, gefrorene Flasche: Mallorca bewahrt kühlere Köpfe bei 40 Grad

Gazpacho, Hut, gefrorene Flasche: Mallorca bewahrt kühlere Köpfe bei 40 Grad

Wie kann man sich vor extremer Hitze schützen?

Auf der Passeig Mallorca flirrt die Luft, in Palmas Altstadt kleben die Pflastersteine unter den Sandalen – im Tagesverlauf klettert das Thermometer in manchen Orten Mallorcas auf rund 40 °C. Wer hier lebt oder Urlaub macht, merkt schnell: Hitze ist keine lästige Begleiterscheinung, sondern ein Faktor, der Tagesablauf und Gesundheit verändert. Ein paar einfache Routinen genügen, damit der Körper nicht unnötig leiden muss.

Trinken statt abwarten: Durst ist kein zuverlässiger Ratgeber, besonders nicht bei älteren Menschen. Eine kleine Wasserflasche in der Tasche, regelmäßige Schlucke – das ist das Minimum. Wer Abwechslung möchte, greift zu ungesüßten Kräutertees oder einer leichten Brühe; alkoholische Getränke und Cola-ähnliche Erfrischungen verschlimmern die Dehydrierung oft.

Raus nur zu den ruhigen Stunden: Zwischen Mittag und dem späten Nachmittag ist die Sonne am kräftigsten. Spaziergänge und nicht dringende Erledigungen verschiebt man auf die frühen Morgenstunden, wenn die Straßen noch still und die Luft erträglicher ist, oder auf den Abend, wenn die Geräusche der Mopeds und Lieferwagen leiser werden. Wer im Freien arbeiten muss, plant häufige Pausen im Schatten und startet die Arbeit, wenn es kühler ist.

Was anziehen? Locker sitzende Kleidung aus Naturstoffen wie Leinen oder Baumwolle wirkt Wunder. Helle Farben reflektieren und machen das Tragen angenehmer. Eine Kopfbedeckung schützt vor direkter Sonne, eine gute Sonnenbrille schützt die Augen. Bei Kindern regelmäßig Sonnencreme nachcremen, besonders nach dem Baden.

Wohnung kühlen ohne Dauer‑Klimaanlage: Rollläden oder Fensterläden schließen, wenn die Sonne voll steht. Abends und frühmorgens die Fenster öffnen, querlüften, wenn draußen kühler ist. Ventilatoren helfen mehr, wenn ein feuchtes Tuch davor hängt oder kalte Flaschen in die Nähe gestellt werden. Wer eine Klimaanlage nutzt: 24–26 °C sind ein guter Kompromiss zwischen Komfort und geringem Temperaturunterschied zur Straße.

Leichter essen, öfter essen: Schwere Braten fordern Energie und erzeugen Wärme. Kalte Suppen wie Gazpacho, Salate, Obst mit hohem Wasseranteil (Wassermelone, Gurke) und kleine Portionen sind angenehmer für den Magen und unterstützen den Flüssigkeitshaushalt.

Warnsignale ernst nehmen: Schwindel, starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrung oder eine sehr heiße, trockene Haut können Vorboten eines Hitzschlags sein. Betroffene sofort in den Schatten bringen, Kleidung lockern, mit kühlem Wasser oder feuchten Tüchern kühlen (Nacken, Achseln, Leisten). Wenn sich der Zustand nicht schnell bessert oder Bewusstlosigkeit droht, sofort den Notruf 112 anrufen.

Ein ganz einfacher Tipp, den man auf Mallorca oft noch von älteren Nachbarinnen hört: Eine Plastikflasche mit Wasser einfrieren und bei Bedarf die Unterschenkel darauflegen. Die Kühlung an den Beinen wirkt wie ein kleiner Temperaturausgleich und ist hilfreich, wenn keine großen Geräte zur Verfügung stehen.

Was diese Maßnahmen für Mallorca bedeuten: Sie sind pragmatisch, kosten wenig und stärken die Gemeinschaft. Ein kurzer Anruf bei einer älteren Nachbarin, ein gemeinsamer Einkauf von Wasser und Melone für den Straßeneingang – das sind praktische Formen der Nachbarschaftshilfe, die an heißen Tagen wirklich etwas ausmachen.

Wer die Hitze ernst nimmt, muss nicht in Panik geraten. Mit einfachen Anpassungen am Tagesablauf, der Kleidung und der Ernährung lässt sich das Leben auf der Insel weiter genießen – auch wenn es draußen brütend heiß wird. Und wer noch eine Idee braucht: Probieren Sie die kalte Tomatensuppe, setzen Sie den Hut auf und gönnen Sie sich eine lange Siesta im Schatten.